Uyku pazarında magnezyum patlaması: Mucize mi, plasebo mu?

Uyku takviyesi pazarında onlarca yıldır liderliğini koruyan melatonin, son yıllarda yerini yükselen bir trend olan magnezyuma bırakmaya başladı. Sosyal medyada magnezyumun sabah sersemliği yapmadan daha derin bir uyku sağladığı iddiaları yayılırken, pazar verileri de bu ilgiyi doğruladı.

NBJ’ye göre 2025 yılında magnezyum içeren uyku takviyelerinin satışları yaklaşık %17 artarken, melatonin içeren uyku takviyelerinin satışları yaklaşık %5 arttı. Florida Uluslararası Üniversitesi’nden klinik psikolog Jennifer Martin, bu değişimin melatonine yönelik yüksek doz ve sağlık riski haberlerinden kaynaklanabileceğini belirtiyor.

Ancak uzmanlar, magnezyumun uyku üzerindeki etkilerine dair bilimsel verilerin henüz yetersiz olduğu konusunda birleşiyor.

Sinir sistemini sakinleştirerek uykuya katkı sağlayabiliyor

10Haber’de yer alan habere göre, Columbia Üniversitesi’nden Dr. Ka Kahe ve Utah Üniversitesi’nden Kelly Glazer Baron, magnezyumun kasları ve sinir sistemini sakinleştirerek uykuya katkı sağlayabileceğini ancak mevcut araştırmaların nedensellik bağını kesin olarak kanıtlayamadığını ifade ediyor.

Duke Health’ten uyku uzmanı Dr. Sujay Kansagra ise magnezyuma dair oluşan büyük beklentinin objektif bilimin çok ilerisinde olduğunu ve görülen faydaların plasebo etkisinden kaynaklanabileceğini vurguluyor.

Uzmanlar, magnezyumun sağlıklı bireylerde ciddi bir güvenlik riski taşımadığını söylese de bunu uykusuzluk için doğrudan bir çözüm olarak önermiyor. Dr. Kansagra, magnezyum glisinat gibi yan etkisi az olan formların tercih edilebileceğini fakat rastgele takviye kullanımının uyku apnesi veya kronik uykusuzluk gibi ciddi rahatsızlıkların teşhisini geciktirebileceği konusunda uyarıyor. Bu nedenle uzmanlar, takviyelere başvurmadan önce bir hekime danışılmasını tavsiye ediyor.

( ALINTI 10haber.net/saglik/uyku-icin-yeni-melatonin-magnezyum-mu-734… )